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Der Blog zum Podcast

Gesund gehört

Inhalt

Tag 24 – Die Entscheidung steht. Zwei Wochen vor Weihnachten.

Ich hab mich entschieden. Still, ohne großes Kopfkino, ohne Listen, ohne Pro-und-Contra-Spalten. Einfach entschieden. Ich mache vor Weihnachten noch einmal zwei Wochen Glyck. Nicht, weil ich unzufrieden bin. Nicht, weil ich Druck verspüre. Sondern weil ich gemerkt habe, dass es mir guttut, klare Phasen zu haben. Anfang, Ablauf, Ende. Ich mag dieses Gefühl, wenn etwas einen Rahmen…

Eisen – ein unterschätzter Mikronährstoff mit großer Wirkung

Eisen ist eines der wichtigsten Spurenelemente für den menschlichen Körper. Es wird für die Bildung von Hämoglobin benötigt, jenem roten Blutfarbstoff, der den Sauerstoff von der Lunge in die Organe transportiert. Ist nicht genügend Eisen vorhanden, können Zellen nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden – die Leistungsfähigkeit sinkt spürbar. Ein Eisenmangel entwickelt sich oft schlei…

Selbstbefriedigung und Gesundheit – was im Körper wirklich passiert

Selbstbefriedigung ist ein Thema, das gesellschaftlich oft tabuisiert wird, medizinisch jedoch seit Jahrzehnten erforscht ist. Sie betrifft nicht nur Sexualität, sondern auch Stressregulation, Schlaf, Schmerzempfinden und psychisches Wohlbefinden. Ein sachlicher Blick zeigt: Die körperlichen Reaktionen sind eindeutig messbar. Während sexueller Erregung und insbesondere während des Orgasmus wer…

Die Pille absetzen – was im Körper wirklich passiert und worauf Frauen achten sollten

Die Antibabypille gehört seit Jahrzehnten zu den meistverwendeten Verhütungsmitteln. Viele Frauen nehmen sie über Jahre oder sogar Jahrzehnte hinweg ein. Irgendwann entsteht bei vielen der Wunsch, die hormonelle Verhütung zu beenden – sei es wegen Kinderwunsch, Nebenwirkungen oder dem Wunsch nach einem natürlicheren Zyklus. Doch was passiert im Körper, wenn die Pille abgesetzt wird? Während der…

✨ „Da bin ich wieder…“ ✨

Da bin ich wieder. Nach Wochen des Planens, Überlegens und Beobachtens. Ich hab mich verändert – nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich. Mein Körper fühlt sich straffer, wacher, lebendiger an. Mein Gesicht hat wieder Konturen, meine Haut strahlt, und selbst die kleinen Dinge wie die Haltung beim Gehen oder Sitzen sind anders. Ich erkenne mich wieder – und doch ist es eine neue Version von mi…

Virale oder bakterielle Halsschmerzen – worin liegt der Unterschied und warum ist er so wichtig?

Halsschmerzen zählen zu den häufigsten Gründen für einen Besuch in der Apotheke oder in der Arztpraxis. Viele Betroffene gehen automatisch von einer bakteriellen Infektion aus und erwarten ein Antibiotikum – doch in rund 70 bis 85 Prozent der Fälle sind Viren die eigentliche Ursache. Die Unterscheidung ist zentral für eine sinnvolle und sichere Behandlung. Virale Halsschmerzen entstehen meist im…

Fleischersatz im Alltag: Vorteile, Risiken und worauf man wirklich achten sollte

Fleischersatzprodukte erleben seit wenigen Jahren einen regelrechten Höhenflug. Ob Burger, Bratwurst, Geschnetzeltes oder Nuggets – fast jedes klassische Fleischprodukt existiert inzwischen auch in einer pflanzlichen Version. Immer mehr Menschen möchten ihren Fleischkonsum reduzieren, sei es aus gesundheitlichen Gründen, wegen des Klimas oder aufgrund ethischer Überlegungen. Doch die Frage bleibt…

Weltdiabetestag: Warum Diabetes jeden betreffen kann – und wie frühe Prävention wirklich funktioniert

Der Weltdiabetestag am 14. November gilt als weltweit bedeutendster Gesundheitstag im Bereich Stoffwechselerkrankungen. Er soll daran erinnern, dass Diabetes mellitus längst nicht mehr nur eine Erkrankung im höheren Alter oder bei starkem Übergewicht ist. In Deutschland sind über acht Millionen Menschen betroffen – Tendenz steigend. Der Anteil derjenigen, die in einem unentdeckten Vorstadium lebe…

Warum Virusinfekte im Winter aggressiver wirken – Hintergründe, Risiken und wirksame Schutzmaßnahmen

Sobald die Temperaturen sinken, beginnt eine Phase, die viele Menschen jedes Jahr spüren: Infekte treten häufiger auf, verlaufen heftiger und sind schwerer loszuwerden. Atemwegsinfektionen werden zu einem beherrschenden Thema – sowohl in Arztpraxen als auch in Apotheken. Doch warum zeigt sich dieser saisonale Effekt so deutlich? Ein wesentlicher Faktor ist das Zusammenspiel zwischen Kälte, trock…

Eisen und Eisenmangel

Eisen gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen im menschlichen Körper – trotzdem zählt Eisenmangel zu den weltweit häufigsten Mangelzuständen. Besonders Frauen, Jugendliche, Sportler, Vegetarier und Menschen mit chronischen Erkrankungen sind betroffen. Häufig zeigt sich ein Eisenmangel nicht sofort, sondern schleichend. Die Symptome werden oft anderen Ursachen zugeschrieben, weshalb der Mangel la…

Tag 22 – Wenn Veränderung plötzlich mehr bedeutet als Kalorien

Ich hab mich heute gefragt, was sich eigentlich wirklich verändert hat. Nicht auf der Waage – da hat sich seit Tagen nichts getan. Aber in mir. Früher war Diät für mich gleichbedeutend mit Verzicht. Weniger essen, weniger Lust, weniger Ich. Heute denke ich anders. Ich hab das Gefühl, ich nehme nicht mehr ab – ich wachse. Mein Körper fühlt sich lebendiger an. Nicht nur leic…

Tag 21 – Zwischen Entschluss und Aktion liegt der Zweifel

Drei Wochen. Ja, es sich drei Wochen, seit ich mit Glyck aufgehört habe. Und ich bin ehrlich: Ich hätte nie gedacht, dass man das Absetzen eines Präparats so… spüren kann. Nicht körperlich – seelisch. Diese Ruhe im Bauch fehlt ein bisschen, und stattdessen ist da eine leise Unruhe, die sich anfühlt wie das Summen eines Telefons, das man vergessen hat stummzuschalten. Ich habe die letzten Tage…

Tag 20 – Pläne, Mails und ein bisschen Aufregung

Zwei Wochen ohne Glyck. Und ehrlich gesagt – ich hab’s mir schlimmer vorgestellt. Kein Rückfall, kein Frust, kein heimlicher Schokoriegel im Auto. Aber langsam merke ich: Ich brauche ein Ziel. Ohne Ziel fühlt sich selbst Erfolg irgendwie leer an. Also hab ich gestern Abend beschlossen: Ich starte wieder. Aber diesmal richtig. Mit Plan, mit System – und mit etwas Neugier. Ich habe mich hingesetzt…

Tag 19 – Wenn Stillstand lauter spricht als Bewegung

Heute Morgen stand ich auf der Waage. Einfach so, aus alter Gewohnheit. Kein neues Ergebnis. Kein Minus. Kein Plus. Stillstand. Ich hätte gedacht, dass ich nach all den Wochen sofort eine Reaktion erwarte – ein bisschen Stolz, ein kleines Triumphgefühl. Aber es war… ruhig. Nicht enttäuschend, aber eben auch nicht spektakulär. Stillstand. Früher hätte mich das komplett runtergezogen. Heute fühlt e…

Tag 18 – Wenn ‚erreicht‘ sich nicht nach ‚ankommen‘ anfühlt

Ich hab’s geschafft. Also… theoretisch. Mein Gewicht ist da, wo ich’s wollte. Die Hosen sitzen locker, der Spiegel ist gnädig, und sogar mein Gesicht wirkt, als hätte es Urlaub gemacht. Und trotzdem: Ich bin nicht zufrieden. Ich dachte, dieses Zielgewicht wäre das Ende eines Kapitels. Stattdessen fühlt es sich an wie eine unsichtbare Klammer – als würde jemand sagen: „So, jetzt bleib gefälligst…

Tag 17 – Zwischen Zufriedenheit und der leisen Stimme, die mehr will

Heute war einer dieser Tage, die sich ganz normal anfühlen – und genau das macht sie gefährlich. Kein Drama, kein Heißhunger, kein Croissant, kein Heldentum. Einfach Alltag. ch stand vor dem Spiegel, schaute mich an und dachte: „Eigentlich bist du ganz schön weit gekommen.“ Und dann, Sekunden später: „Aber ein bisschen geht da noch, oder?“ Ich will ehrlich sein – dieser Gedanke hat m…

Tag 16 – Freiheit schmeckt nach Käse und kleinen Zweifeln

Zweiter Tag ohne Glyck. Ich wache auf – kein Shake, kein Plan, kein „Wie viele Proteine sind das eigentlich?“ Nur Kaffee. Schwarz. Und ehrlich gesagt: Das tat gut. Ich hab beschlossen, heute bewusst nicht auf die Waage zu steigen. Einfach, um zu testen, ob ich das wirklich kann. Spoiler: Ich konnte. Zumindest bis nachmittags. 😅 Dann stand ich da – leicht nervös, halb stolz, halb neug…

Tag 15 – Der erste Tag ohne Glyck und das große Nichts (das gar nicht schlimm war)

Heute war also der Tag danach. Kein Glyck, kein Ritual am Morgen, kein „Na, wie geht’s dem Stoffwechsel?“. Nur ich. Und die Waage. Und – Überraschung! – 0,2 kg weniger. Ich hab sie dreimal überprüft, weil ich dachte, sie sei kaputt. Ich hab mich darauf eingestellt, dass ich mich heute komisch fühlen würde. Vielleicht müde, leer oder unmotiviert. Stattdessen fühlte ich mich… normal. E…

Tag 14 – Abschied auf Zeit und das neue Ich...

Zwei Wochen. 14 Tage. Ich habe durchgehalten. Ich sitze hier mit meiner Tasse Kräutertee, sehe auf meine Notizen der letzten Tage und muss ein bisschen schmunzeln. Zwei Wochen – das klingt so kurz. Aber in meinem Kopf und meinem Körper ist so viel passiert, als wären es Monate gewesen. Heute war wieder ein „Wiegetag“. Minus 0,5 kg! Ich habe fast gelacht, weil ich es gar nicht erwartet…

Tag 13 – Der Blues zwischen Stolz und Zweifel

Tag 13. Fast zwei Wochen sind rum. Und heute… ja, heute war ein seltsamer Tag. Ich bin aufgewacht, habe mich wie immer auf die Waage gestellt – minus 0,3 kg – und trotzdem hat sich kein Feuerwerk in meinem Kopf entzündet. Irgendwie war ich… leer. Nicht unzufrieden, eher nachdenklich. Vielleicht, weil ich langsam merke, dass es nicht mehr nur ums Gewicht geht. Mein Spiegelbild sieht an…

Tag 12 – Familienessen à la Glyck: Alle satt, keiner meckert

Tag 12 und heute war wieder ein richtig guter Tag. Die Waage zeigte 0,4 kg weniger, und das allein hebt schon meine Stimmung. Nach meinem kleinen Schoko-Drama von gestern fühle ich mich fast wie eine Siegerin. Ich habe heute ein neues Rezept vom Glyck-Plan ausprobiert: Hähnchenbrust mit Ofengemüse. Ganz simpel, aber mit so viel Geschmack, dass sogar meine Familie am Tisch saß und staunte. M…

Tag 11 – Lust auf Schokolade, Motivation auf Sparflamme

Tag 11 und heute war nicht mein Superwoman-Tag. Ich hatte Lust auf Schokolade. So richtig. Diese „ich-kaufe-gleich-die-ganze-Süßwarenabteilung“-Lust. 😅 Die Waage zeigte zwar wieder 0,3 kg weniger, aber irgendwie wollte mein Kopf feiern – mit Schokolade natürlich. Ich habe mich ernsthaft gefragt, ob man ein Stück davon als Gemüse deklarieren kann, wenn es dunkel genug ist. Arlett hat mich…

Tag 10 – Alte Jeans, neues Leben

Tag 10 und ich habe es getan: Ich habe heute Morgen meine alte Lieblingsjeans aus dem Schrank geholt. Die, die mich vor drei Wochen noch ausgelacht hat. Heute? Sie hat mich willkommen geheißen – nicht perfekt, aber deutlich besser. Die Waage? 0,4 kg weniger! Ich liebe diesen konstanten Rhythmus. Ich wache mittlerweile auf und bin richtig gespannt auf mein Wiege-Ritual. Früher war das e…

Tag 9 – Restaurantbesuch: Zuckerfrei, clever und trotzdem lecker

Tag 9 und ich stehe vor meiner ersten echten kulinarischen Herausforderung der zweiten Woche: Familienessen im Restaurant. 😬 Mein innerer Schweinehund lacht schon – „Hier gibt’s Kuchen!“ – aber ich habe Glyck, Arletts unsichtbare Superkraft im Hintergrund, und meinen eisernen Willen. Ich habe vorher schon einen Plan gemacht: Gemüse als Hauptbestandteil, ein bisschen Fisch oder Fleisch dazu, Zuc…

„Tag 8 – Fettverbrennung: Ich bin offiziell im Turbo-Modus“

Tag 8 und ich schwöre, ich spüre förmlich, wie mein Körper Fett verbrennt. 🔥 Heute Morgen hat die Waage wieder 0,4 kg weniger angezeigt. Ich hab fast getanzt – und glaubt mir, ich bin keine Tänzerin. Mein Energielevel ist höher als letzte Woche. Ich bin heute Morgen sogar freiwillig spazieren gegangen. Einfach so! Keine Challenge, kein Zwang, einfach Lust, mich zu bewegen. Arlett schr…

Tag 7 – Erste Woche geschafft, Ego im Höhenflug

Eine Woche! Sieben Tage Glyck, sieben Tage kein Zucker, sieben Tage voller Gemüse, Wasser und ironischer Selbstgespräche. Und das Ergebnis? Fast 3 kg weniger! 🎉 Ich habe mich heute früh auf die Waage gestellt und wirklich kurz laut gejubelt. Mein Mann kam erschrocken ins Bad, nur um festzustellen, dass ich einfach nur happy über Zahlen bin. (Er meinte danach: „So habe ich dich seit de…

Tag 6 – Die Shoppingtour des stolzen Kartoffelsacks

Tag 6, Waage sagt wieder minus 0,3 Kilo. 🎉 Und diesmal habe ich beschlossen: Schluss mit Couchgejammer, ich gönne mir eine Belohnung. Schließlich schrumpfe ich ja nicht nur auf der Waage, sondern auch in meinen Klamotten. Erkenntnis beim Anziehen heute Morgen: Meine Lieblingsjeans, die sonst eher an Presswurst erinnerte, hängt plötzlich an mir wie ein Kartoffelsack. Gut für mein Ego, schlecht f…

Tag 5 – Motivation kurz gesucht, 0,4 kg gefunden

Heute Morgen stand ich auf, schleppte mich wie eine Schnecke zur Waage – und siehe da: 0,4 kg weniger! 🎉 Eigentlich wollte ich mich freuen, aber die Motivation hat heute wohl verschlafen. Arlett schrieb mir: „Routine ist dein Freund, nicht deine Strafe.“ Ja, danke, klingt super – aber mein Kopf flüstert gleichzeitig: „Eine Couch ist auch dein Freund.“ Spoiler: Ich hab beides ausp…

Tag 4 – Ich und meine neue Superkraft: Routine

Tag 4 und ich erkenne mich kaum wieder. Wer hätte gedacht, dass ich mal die Frau werde, die morgens ohne Drama ihr Wasser trinkt, ihre Portionen nach Plan abwiegt und sich dabei auch noch gut fühlt? Ich jedenfalls nicht. Die Euphorie ist heute fast verdächtig. Vielleicht liegt es an der Waage, vielleicht daran, dass ich inzwischen schon automatisch weiß, was ich essen darf, oder vielle…

Tag 3 – Plötzlich schmeckt Gemüse nach Gourmetküche

Tag 3 und ich kann es selbst kaum glauben: Die Kopfschmerzen sind weg! 🎉 Gestern dachte ich noch, mein Kopf will mir signalisieren: „Iss endlich Schokolade!“, aber heute – nichts. Ruhe im Oberstübchen. Vielleicht ist das schon der erste Beweis, dass Glyck wirkt. Und haltet euch fest: 1,8 Kilo weniger! In Worten: EINS KOMMA ACHT! Ich habe zweimal auf die Waage gestarrt und sie vorsichtshalb…

Tag 2 Optimismus oder Zuckerattacken?

Also, Tag 2. Ich wache auf und fühle mich … sagen wir mal, optimistisch genug, um mir einen Kaffee zu machen, aber pessimistisch genug, um ihn mit Schokolade zu garnieren. Ironischerweise habe ich heute keine Lust auf Schokolade. Arlett hätte applaudiert, wenn sie hier wäre, aber sie sendet mir nur ein WhatsApp-Smiley mit Augenzwinkern: „Schon besser als gestern, weiter so – auch ohne Zucker…

Tag 1 – Startschuss oder Startchaos?

Okay. Also, hier sitze ich nun. Mit einem Becher Wasser (ich schwöre, er war größer als mein Mut heute Morgen) und einem kleinen Fläschchen Glyck. Tag 1. Tag 1 von … ähm … „endlich mal nicht wieder aufgeben“? Klingt dramatisch, ist es vielleicht auch. Erste Beobachtung: Ich bin motiviert. Zu motiviert vielleicht, wenn man bedenkt, dass ich gerade den Kühlschrank wie eine Schatztruhe durchsucht h…

Mein Name ist Nicole und ich bin hungrig

ch bin Nicole, 47 Jahre alt, verheiratet, zwei Kinder, zwei Schwangerschaften – und sagen wir’s mal so: Die Kilos sind geblieben. Nicht wie bei diesen Instagram-Müttern, die drei Wochen nach der Geburt wieder in Größe 36 rumstolzieren, sondern wie bei mir: Größe „passt, wenn’s stretch ist“. Seit den Kindern ist mein Körper so etwas wie ein gut gefülltes Konto – nur dass das Guthaben leider nicht…

Wie ich Arlett kennengelernt habe

Vor ein paar Wochen war ich auf einer Geschäftsreise – drei Stunden Autofahrt, nichts außer mir, einem Thermobecher Kaffee und einer Playlist, die irgendwann nur noch „Best of the 90s“ ausgespuckt hat. Als ich das 27. Mal „Wannabe“ von den Spice Girls gehört hatte, hab ich auf Podcasts umgeschaltet. Und da war sie: Arlett Düker. Apothekerin. Stimme wie eine Mischung aus warmer Milch mit H…

Podcast Allergien: Wie es dazu kommt, was bei allergischen Reaktionen passiert und wie man diese behandelt

wenn der Frühling zum Albtraum wird Kennst du das Gefühl, wenn du im Frühling die Fenster öffnest, einmal tief durchatmen willst – und statt frischer Luft nur eine Niesattacke bekommst? Genau hier setzt die erste Folge des Podcasts „Gesund Gehört“ an. Gastgeberin Arlett Düker, Apothekerin aus Peine, spricht mit der Kinderärztin und Allergologin Dr. Brigitte Ridder über e…

schlaftabletten-depressive-blonde-frau-die-zu-viele-schlaftabletten-nimmt-und-selbstmord-denkt

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