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Gesund gehört

Was dem Körper fehlt

Inhalt

VITAMIN-B3-MANGEL

Kurzdefinition Vitamin B3 – auch Niacin genannt – gehört zur Gruppe der B-Vitamine. Es spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und wird für zahlreiche Vorgänge in den Zellen benötigt. Der Körper kann Niacin teilweise selbst aus der Aminosäure Tryptophan herstellen. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt dem Körper über längere Zeit Niacin, können vor allem Haut, Verdauungssyste…

26. August 2026

VITAMIN-B2-MANGEL

Kurzdefinition Vitamin B2 – auch Riboflavin genannt – gehört zur Gruppe der B-Vitamine. Es wird vor allem für den Energiestoffwechsel benötigt und trägt außerdem zur normalen Funktion von Haut, Schleimhäuten, Nervensystem und roten Blutkörperchen bei. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt Vitamin B2 über längere Zeit, können verschiedene Stoffwechselprozesse nicht mehr optimal ablaufen…

18. August 2026

VITAMIN-B1-MANGEL

Kurzdefinition Vitamin B1 – auch Thiamin genannt – gehört zur Gruppe der B-Vitamine. Es wird vor allem für den Energiestoffwechsel sowie für die normale Funktion von Nerven und Herz benötigt. Da der Körper nur geringe Mengen speichern kann, ist eine regelmäßige Zufuhr über die Nahrung wichtig. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt Vitamin B1, können insbesondere Nervenzellen Kohlenhydra…

15. August 2026

VITAMIN-E-MANGEL

Kurzdefinition Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Es trägt dazu bei, Zellmembranen vor Schäden durch sogenannte freie Radikale zu bewahren und spielt außerdem eine Rolle für das Immunsystem. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt Vitamin E über längere Zeit, kann der Schutz der Zellmembranen beeinträchtigt werden. Besonders empfindlich r…

12. August 2026

VITAMIN-A-MANGEL

Kurzdefinition Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das insbesondere für das Sehen, die Haut und Schleimhäute, das Immunsystem sowie Wachstum und Zellteilung benötigt wird. Der Körper kann Vitamin A speichern, vor allem in der Leber. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt Vitamin A über längere Zeit, können vor allem Augen, Haut und Schleimhäute beeinträchtigt werden. Besonders chara…

11. August 2026

Kurzdefinition Fluorid ist ein Spurenelement, das vor allem für die Zahngesundheit von Bedeutung ist. Es stärkt den Zahnschmelz, macht ihn widerstandsfähiger gegen Säureangriffe und trägt dazu bei, Karies vorzubeugen. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt Fluorid über längere Zeit, wird der Zahnschmelz anfälliger für Säuren, die beispielsweise durch Bakterien oder zuckerhaltige Lebensmi…

Kurzdefinition Mangan ist ein Spurenelement, das der Körper nur in sehr kleinen Mengen benötigt. Es ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt und spielt unter anderem eine Rolle für den Knochenaufbau, den Energiestoffwechsel sowie den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Ein echter Manganmangel ist beim Menschen sehr selten. Fehlt dem Körper…

Kurzdefinition Phosphat ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der im Körper vor allem in Knochen und Zähnen gespeichert wird. Darüber hinaus ist Phosphat unverzichtbar für die Energiegewinnung, die Zellfunktion sowie den Aufbau von Erbsubstanz und Zellmembranen. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt dem Körper Phosphat, können die Zellen nicht mehr ausreichend Energie bereitstellen. Dad…

Kurzdefinition Chrom ist ein Spurenelement, das mit dem Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel in Verbindung gebracht wird. Ob Chrom für den Menschen tatsächlich in dem Maße lebensnotwendig ist, wie lange angenommen wurde, wird wissenschaftlich inzwischen differenzierter beurteilt. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Ein eindeutig nachgewiesener Chrommangel ist beim Menschen äußerst selten. Bes…

VITAMIN-K-MANGEL

Kurzdefinition Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, das vor allem für die Blutgerinnung und den Knochenstoffwechsel benötigt wird. Es trägt dazu bei, dass Blutungen gestoppt werden können und unterstützt den Erhalt gesunder Knochen. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt dem Körper Vitamin K, können bestimmte Gerinnungsfaktoren nicht ausreichend aktiviert werden. Dadurch erhöht sich…

Kurzdefinition Kupfer ist ein lebenswichtiges Spurenelement, das der Körper nur in kleinen Mengen benötigt. Es ist an der Blutbildung, dem Eisenstoffwechsel, der Funktion des Nervensystems sowie am Aufbau von Bindegewebe beteiligt. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt dem Körper Kupfer, können verschiedene Enzyme ihre Aufgaben nicht mehr ausreichend erfüllen. Dadurch können unter ander…

Kurzdefinition Biotin – auch als Vitamin B7 oder Vitamin H bezeichnet – gehört zur Gruppe der B-Vitamine. Es ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt und spielt eine wichtige Rolle für Haut, Haare, Nägel sowie den Energie- und Nährstoffstoffwechsel. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt dem Körper Biotin, können sich Haut, Haare und Nägel verändern. Da Biotin außerdem an versc…

Kurzdefinition Selen ist ein lebenswichtiges Spurenelement, das der Körper nur in sehr kleinen Mengen benötigt. Dennoch ist es für zahlreiche Stoffwechselprozesse unverzichtbar. Es trägt unter anderem zu einer normalen Funktion des Immunsystems, der Schilddrüse und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt dem Körper Selen über längere Zeit…

Kurzdefinition Natrium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff und der wichtigste Bestandteil des Kochsalzes. Es spielt eine zentrale Rolle für den Flüssigkeitshaushalt sowie für die Funktion von Nerven und Muskeln. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt dem Körper Natrium, gerät der Wasserhaushalt aus dem Gleichgewicht. Die Folge können Beschwerden sein, die von leichter Müdigkeit bis hin…

FLÜSSIGKEITSMANGEL

Kurzdefinition Wasser ist der wichtigste Bestandteil des menschlichen Körpers. Je nach Alter und Körperzusammensetzung besteht der Mensch zu etwa 50 bis 70 Prozent aus Wasser. Bereits geringe Flüssigkeitsverluste können sich auf zahlreiche Körperfunktionen auswirken. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt dem Körper Flüssigkeit, wird das Blut zähflüssiger und die Versorgung von Organen u…

Kurzdefinition Omega-3-Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und sind für den Körper lebensnotwendig. Da sie nur in begrenztem Umfang selbst gebildet werden können, müssen sie regelmäßig über die Nahrung aufgenommen werden. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Omega-3-Fettsäuren sind Bestandteil jeder Körperzelle und spielen eine wichtige Rolle für Gehirn, Augen, Herz u…

VITAMIN-C-MANGEL

Kurzdefinition Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das für zahlreiche Funktionen im Körper benötigt wird. Es spielt unter anderem eine wichtige Rolle für das Immunsystem, die Wundheilung, die Kollagenbildung und den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt dem Körper über längere Zeit Vitamin C, kann die Bildung von Kollagen beeinträchtigt we…

Kurzdefinition Eiweiß – auch Protein genannt – gehört zu den wichtigsten Baustoffen des Körpers. Muskeln, Haut, Organe, Enzyme, Hormone und das Immunsystem sind auf eine ausreichende Eiweißversorgung angewiesen. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt dem Körper über längere Zeit Eiweiß, beginnt er, eigene Reserven abzubauen. Besonders betroffen sind Muskulatur, Regeneration und die körpe…

Kurzdefinition Jod ist ein lebenswichtiges Spurenelement, das vor allem für die Bildung der Schilddrüsenhormone benötigt wird. Diese Hormone beeinflussen zahlreiche Prozesse im Körper, darunter Stoffwechsel, Wachstum, Energiehaushalt und die Funktion vieler Organe. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt dem Körper über längere Zeit Jod, kann die Schilddrüse nicht mehr ausreichend Hormone…

Kurzdefinition Kalium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der vor allem innerhalb der Körperzellen vorkommt. Er spielt eine wichtige Rolle für die Funktion von Muskeln, Nerven und Herz sowie für den Flüssigkeitshaushalt. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt dem Körper Kalium, können elektrische Signale zwischen Nerven und Muskeln nicht mehr optimal weitergeleitet werden. Dadurch könn…

Kurzdefinition Zink ist ein lebenswichtiges Spurenelement, das an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt ist. Es spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem, die Wundheilung, die Hautgesundheit und viele Enzyme im Körper. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt Zink über längere Zeit, können verschiedene Körperfunktionen beeinträchtigt werden. Besonders betroffen sind Haut, Schlei…

FOLSÄUREMANGEL

Kurzdefinition Folsäure beziehungsweise Vitamin B9 gehört zur Gruppe der B-Vitamine. Sie wird für die Zellteilung, die Blutbildung und zahlreiche Stoffwechselvorgänge benötigt. Besonders während Schwangerschaft und Wachstum steigt der Bedarf deutlich an. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt dem Körper Folsäure, können sich neue Zellen nicht mehr optimal bilden. Besonders betroffen sind…

VITAMIN-B12-MANGEL

Kurzdefinition Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Blutbildung, die Funktion des Nervensystems und zahlreiche Stoffwechselprozesse benötigt wird. Da der Körper Vitamin B12 nicht selbst herstellen kann, muss es über die Nahrung aufgenommen werden. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt Vitamin B12 über längere Zeit, können die Blutbildung und die Funktion der Nerven b…

MAGNESIUMMANGEL

Kurzdefinition Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der an hunderten Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt ist. Er spielt unter anderem eine wichtige Rolle für Muskeln, Nerven, Herz und Energiestoffwechsel. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt Magnesium, können Nerven und Muskeln empfindlicher reagieren. Die normale Signalübertragung zwischen Nervenzellen und Muskulatur…

VITAMIN-D-MANGEL

Kurzdefinition Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für Knochen, Muskeln und das Immunsystem. Der Körper kann Vitamin D mit Hilfe von Sonnenlicht selbst bilden. Besonders in den dunkleren Monaten kommt es jedoch häufig zu einer Unterversorgung. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt Vitamin D über längere Zeit, kann der Calciumstoffwechsel gestört werden. Dadurch können Muskeln, Knochen…

Kurzdefinition Eisenmangel gehört zu den häufigsten Mangelerscheinungen weltweit. Eisen wird vor allem für die Blutbildung und den Sauerstofftransport im Körper benötigt. Was passiert bei einem Mangel im Körper? Fehlt dem Körper Eisen, kann weniger roter Blutfarbstoff gebildet werden. Dadurch wird die Versorgung vieler Organe und Gewebe mit Sauerstoff beeinträchtigt. Der Körper arbeitet gewisser…

Was dem Körper fehlt – und warum er manchmal einfach nur Aufmerksamkeit will

Neulich hat unser Körper wieder mit uns gesprochen. Nicht in ganzen Sätzen – das wäre ja zu einfach –, sondern wie immer in rätselhaften Signalen: ein Ziehen hier, ein Zwicken da, plötzlich Lust auf Essiggurken mit Schokolade (wir urteilen nicht). Doch was fehlt dem Körper eigentlich wirklich? Der Klassiker: „Mir fehlt Magnesium!“ Sagt zumindest jeder zweite Mensch, wenn das Augenlid zuckt. Zug…

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