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Der Blog zum Podcast

Gesund gehört

Nicole ile kilo verme

Inhalt

Fit und Glycklich in den Sommer – warum sich diesmal mehr verändert als nur mein Gewicht

Je näher der Sommer rückt, desto mehr merke ich, wie anders sich das Ganze diesmal anfühlt. Früher war genau diese Zeit für mich oft mit Druck verbunden. Man denkt automatisch an leichtere Kleidung, Urlaubsfotos, Freibad oder einfach daran, dass man sich nicht mehr hinter dicken Pullovern verstecken kann. Und obwohl ich mir dann regelmäßig vorgenommen habe, „jetzt wirklich etwas zu ändern“, ging…

Warum die Waage plötzlich doch wichtig wird – und warum ich sie früher völlig falsch verstanden habe

Ich habe die Waage lange eher als Gegner gesehen. Man stellt sich morgens drauf, versucht diszipliniert zu sein, achtet auf das Essen – und dann bewegt sich entweder nichts oder die Zahl geht sogar in die falsche Richtung. Genau diese Momente haben mich früher regelmäßig frustriert. Ich habe viel zu kurzfristig gedacht und jede Schwankung sofort persönlich genommen. Heute sehe ich das anders. N…

Warum die ersten Veränderungen oft wichtiger sind als die Zahl auf der Waage

Heute habe ich mein Instagram-Bild geändert. Eigentlich eine Kleinigkeit, aber beim Aussuchen der Bilder ist mir zum ersten Mal richtig aufgefallen, dass sich etwas verändert hat. Nicht plötzlich oder extrem, sondern eher schleichend. Das Gesicht wirkt schmaler, die Haut ruhiger und insgesamt sehe ich einfach frischer aus. Früher hätte ich wahrscheinlich sofort auf die Waage geschaut, um zu prüfe…

Warum viele abends scheitern – obwohl das Problem viel früher beginnt

Wenn ich an frühere Abnehmversuche zurückdenke, war der Abend fast immer mein größtes Problem. Tagsüber hatte ich oft das Gefühl, alles ganz gut im Griff zu haben. Morgens zurückhaltend, mittags bewusst, zwischendurch vielleicht nur eine Kleinigkeit – und trotzdem kam abends regelmäßig dieser Moment, in dem plötzlich alles gekippt ist. Damals dachte ich immer, mir würde einfach Disziplin fehlen…

Warum viele trotz gesunder Ernährung zunehmen – und woran es im Alltag oft wirklich liegt

Je länger ich mich mit dem Thema beschäftige, desto mehr merke ich, wie viele Dinge ich früher komplett falsch eingeschätzt habe. Ich war lange überzeugt davon, dass „gesund essen“ automatisch bedeutet, abzunehmen. Wenn etwas hochwertig klingt, natürlich wirkt oder allgemein als gesund gilt, kann es ja nicht das Problem sein – dachte ich zumindest. Genau darüber habe ich in den letzten Tagen län…

Warum es plötzlich anders wird, wenn andere anfangen mitzugehen

Seit dem Workshop hat sich etwas verändert, und ich merke das vor allem an den kleinen Situationen im Alltag. Früher war das Thema Abnehmen etwas, das eher nebenbei lief. Man macht sein Ding, spricht vielleicht mit ein, zwei Menschen darüber und behält vieles für sich. Inzwischen fühlt es sich anders an. Nach dem Workshop kamen nicht nur Nachrichten von Fremden, sondern plötzlich auch Reaktionen…

Warum es sich plötzlich anders anfühlt, wenn andere zuhören

Heute ist etwas passiert, das ich so nicht erwartet habe. Marco und Bettina haben mich zu einem Online-Workshop eingeladen. Nicht als Zuhörerin, sondern als jemand, der seinen eigenen Weg zeigt. Als Beispiel, wie man das Ganze im Alltag umsetzt. Als ich die Nachricht gelesen habe, habe ich mich zuerst gefreut – und im nächsten Moment gemerkt, dass ich nervös werde. Ich sehe mich selbst nicht als…

Warum Abnehmen mehr ist als nur weniger Essen – und warum es im Alltag oft scheitert

Wenn ich ehrlich bin, habe ich mir das Thema lange zu einfach gemacht. Weniger essen, ein bisschen aufpassen – dann müsste es doch funktionieren. Rein logisch stimmt das ja auch. Ein Kaloriendefizit ist die Grundlage, daran führt kein Weg vorbei. Nur merkt man ziemlich schnell, dass diese Logik im Alltag nicht sauber aufgeht. Ich habe in den letzten Tagen länger mit Arlett darüber gesprochen, ni…

Der Punkt, an dem viele wieder zurückfallen – obwohl es eigentlich läuft

Es gibt einen Moment im Abnehmprozess, der deutlich kritischer ist als der Anfang. Nicht der Start, nicht die ersten Tage – sondern die Phase danach. Die Phase, in der es funktioniert. Man hat Struktur aufgebaut, die Abläufe passen, die ersten Veränderungen sind spürbar. Genau dann entsteht ein Gefühl von Sicherheit. Man glaubt, es verstanden zu haben. Und genau das ist der Punkt, an dem viele…

Warum der Nachmittag oft entscheidet, ob Abnehmen funktioniert

Es gibt einen Punkt im Tag, der lange unterschätzt wird. Nicht der Morgen, nicht das Abendessen – sondern die Zeit dazwischen. Der Nachmittag. Morgens läuft es meistens gut. Man startet bewusst, isst oder trinkt strukturiert, hat einen klaren Plan. Auch mittags ist das noch relativ einfach. Es gibt feste Abläufe, oft klare Mahlzeiten, wenig Raum für spontane Entscheidungen. Und dann…

Tag 10: Der erste Tag zurück mit Glyck

Heute war der erste Tag, an dem ich wieder bewusst mit Glyck gestartet bin. Nach den letzten Tagen war die Entscheidung ziemlich klar. Die Struktur beim Essen hat funktioniert, das habe ich gemerkt. Aber gleichzeitig sind diese unruhigen Phasen zurückgekommen. Vor allem am Nachmittag. Nicht unbedingt Hunger im klassischen Sinn. Eher dieses Gefühl, dass man jetzt irgendwas braucht. Heute war da…

Die letzten Tage hatte ich das Gefühl, einen Schritt weiter zu sein.

Ich habe meine Ernährung klarer strukturiert. Frühstück, Mittag, Abendessen – keine ständigen Snacks mehr. Das war vorher mein größtes Problem, und ich habe das inzwischen gut im Griff. Das Ganze habe ich auch mit Marco besprochen. Wir haben uns angeschaut, wie mein Tag aussieht, wann ich esse, wie sich das verteilt. Und ehrlich gesagt: Es passt - auch zu mir. Trotzdem ist mir etwas aufge…

Tag 8: Frühstück hilft – dieses Zwischendurch nicht

Heute habe ich etwas gemerkt, das eigentlich simpel ist, aber bei mir lange nicht funktioniert hat. Ich frühstücke wieder. Richtig. Und nicht nur nebenbei. Früher bin ich oft mit Kaffee in den Tag gestartet und habe gedacht, das reicht erstmal. Hat es aber nicht. Spätestens ein, zwei Stunden später kam der erste Hunger, und dann ging es los. Ein Stück hier, ein Snack da, irgendwas zwischendurc…

Tag 7: Zahlen, Fortschritt und der Kopf dazwischen

Heute wird es konkreter. Ich schreibe bewusst über Zahlen, weil genau das viele interessiert und ich selbst merke, dass es mir hilft, das Ganze einzuordnen. Ich liege aktuell noch über 90 Kilo. Das ist die Ausgangslage. Die letzten Tage habe ich wieder abgenommen. Kein spektakulärer Sprung, aber es geht nach unten. Genau das, was man eigentlich will. Und trotzdem fühlt es sich nicht so an, wie…

Tag 6: Meine Wende – warum ich nicht mehr warten wollte

Heute habe ich darüber nachgedacht, wann sich das Ganze eigentlich wirklich verändert hat. Nicht der erste Tag, nicht die erste Abnahme, nicht das erste positive Feedback. Sondern dieser Moment davor. Der Moment, in dem ich aufgehört habe zu warten. Ich habe viel gelesen, mich informiert, mich mit anderen ausgetauscht. Ich wollte verstehen, wie alles funktioniert, was sinnvoll ist…

Tag 5: Warum mache ich das eigentlich immer noch?

Heute war einer dieser Tage, an denen man nicht auf den Ablauf schaut, sondern auf das große Ganze. Ich habe mich gefragt: Warum mache ich das eigentlich noch? Die ehrliche Antwort ist: Weil ich noch nicht da bin, wo ich hinmöchte. Ich wiege aktuell immer noch über 90 Kilo. Ja, es ist schon weniger geworden. Ja, es hat sich etwas verändert. Aber es reicht eben noch nicht. Und genau das ist der…

Tag 4: zu wenig Trinken = mehr Fett?

Heute kam eine Nachricht einer Freundin, bei der ich kurz gestutzt habe. Die Frage war: Ob es stimmt, dass der Körper Fett speichert, wenn man zu wenig trinkt, um darin Wasser zu speichern. Ich musste ehrlich sagen: Keine Ahnung. Klang irgendwie logisch, aber auch ein bisschen nach „zu einfach erklärt“. Also habe ich Marco geschrieben. Seine Antwort war ziemlich eindeutig: Nein, der Körper funk…

Tag 3 - Ich bin wieder drin aber noch nicht perfekt

Tag 3 fühlt sich deutlich normaler an als die ersten beiden Tage. Der Start ist vorbei, und es geht jetzt eher darum, wie sich das Ganze im Alltag einfügt. Heute Morgen bin ich aufgestanden und habe gar nicht groß überlegt. Glas fertig gemacht, Glyck verdünnt, angefangen zu trinken. Das ging fast automatisch. Kein innerer Widerstand, kein großes „Jetzt muss ich aber…“. Das ist wahrscheinlich de…

Tag 2 - Lasst uns das zusammen machen

Tag 2 ist eigentlich unspektakulär gestartet. Aufgestanden, Kaffee, der normale Ablauf. Kein besonderer Moment, bei dem man denkt: „Jetzt passiert was Großes.“ Aber im Hintergrund läuft gerade etwas, das ich so nicht erwartet hätte. Ich bekomme viele Nachrichten. Wirklich viele. Einige schreiben einfach nur: „Ich lese mit.“ Andere sagen ganz klar: „Ich habe auch angefangen.“ Und wieder andere s…

Tag 1 - Neustart: Meine Geschichte ist nicht nur meine

Heute starte ich noch einmal von vorne. Ich habe gemerkt, dass meine Geschichte nicht nur meine ist. Viele von euch haben geschrieben, Fragen gestellt, Kommentare hinterlassen – manche motivierend, manche skeptisch, manche einfach neugierig. Das hat mir gezeigt, dass Abnehmen und Veränderung längst nicht nur mein persönlicher Weg sind, sondern ein Thema, das viele beschäftigt. Die letzten Wochen…

Ein Ende - Männer stresst die Arbeit, Frauen der eigene Anspruch

Heute ist mir etwas aufgefallen, das eigentlich ganz banal klingt und trotzdem ziemlich viel erklärt. Mein Mann kam von der Arbeit nach Hause, hat sich hingesetzt und gesagt: „Was für ein Tag.“ Danach war das Thema erledigt. Essen, ein bisschen Fernsehen, Feierabend. Bei mir läuft das anders. Arbeit ist nur ein Teil vom Kopf. Danach kommt sofort alles andere. Was steht morgen an? Was fehlt im Ha…

Tag 14 - Heute seid ihr dran

Seit einigen Wochen schreibe ich hier ziemlich offen über meinen Weg. Über die kleinen Erfolge, über Zweifel, über Krankheitstage und über diese überraschenden Momente, in denen ich merke, dass sich wirklich etwas verändert hat. Ich erzähle euch von Arlett, die längst mehr ist als nur fachliche Begleitung geworden ist. Von Marco und Bettina, die hinter Glyck stehen und mir persönlich begegnet sin…

Tag 13: Es geht wieder bergauf (und schneller als früher)

So langsam fühlt sich alles wieder normal an. Die Grippe hat mich ein paar Tage echt ausgebremst, aber diesmal war die Erholung deutlich schneller als früher. Früher hätte ich wahrscheinlich noch eine Woche länger gebraucht, wäre schlapp geblieben, hätte mich schlecht ernährt und danach doppelt kämpfen müssen, um wieder in den Rhythmus zu kommen. Jetzt war das eher eine kurze Delle als ein komple…

Tag 12: Krank, aber diesmal kein Rückschritt

Ganz ehrlich: Krankwerden passt nie. Schon gar nicht, wenn man gerade wieder richtig im Rhythmus ist. Mich hat es diesmal mit einer ordentlichen Grippe erwischt – Fieber, Gliederschmerzen, einfach schlapp. Früher hätte ich in so einer Phase automatisch alles schleifen lassen. Essen egal, trinken zu wenig, und danach war der Wiedereinstieg meistens schwieriger als die Diät selbst. Diesmal war es…

Tag 11 - Ein Nachmittag, der überrascht hat...

Heute Nachmittag war anders als gedacht. Die Kinder waren nicht zu Hause, jeder hatte seinen eigenen Plan – und plötzlich war da einfach Zeit für uns. Mein Mann und ich haben die Gelegenheit genutzt, diese Stunden bewusst miteinander zu verbringen, ganz ohne Hektik oder Ablenkung. Für alle die es genau wissen wollen - S*X. Es war ungeplant, aber genau das hat es besonders gemacht. ...und es war l…

Tag 10 - Ein richtig guter Tag

Heute war einfach ein richtig guter Tag. Nicht nur wegen der Zahl auf der Waage, sondern weil ich zum ersten Mal das Gefühl habe: Das ist kein kurzfristiges Abnehmen mehr – das ist eine echte Veränderung. Die Pfunde gehen runter, aber vor allem fühlt sich mein Körper anders an. Leichter, stabiler, irgendwie wieder „mein eigener“. Ich habe heute tatsächlich kurz vor dem Spiegel gestanden und geda…

Tag 9 – Persönliches Treffen und ein kleines Glück

Heute war ein besonderer Tag – zumindest auf eine ruhige, unaufgeregte Art. Ich habe Bettina und Marco in unserer Apotheke persönlich kennengelernt. Die beiden stehen hinter Glyck, und irgendwie war es spannend zu sehen, wer wirklich hinter all dem steckt, über das ich seit Wochen schreibe. Sie wollten mir danken. Einfach so. Dafür, dass ich regelmäßig über Glyck und mein kleines Glück berichte…

Tag 8 – Spiegel, Kommentare und ein bisschen Alltag

Heute Morgen stand ich im Bad und habe mich ganz normal fertig gemacht. Kein bewusstes Mustern, kein Drehen vor dem Spiegel. Und genau dabei ist mir aufgefallen, dass sich etwas verändert hat. Nicht dramatisch, nicht plötzlich – eher so, dass man es erst merkt, wenn man kurz innehält. Das Gesicht wirkt entspannter, die Konturen ein bisschen klarer. Die Hose sitzt wie gestern, der Gürtel auch. Ke…

Tag 7 – Die Frage, die irgendwann kommen musste

Heute ist es passiert. Die erste Reaktion aus dem Umfeld. Nicht laut, nicht offiziell, eher so nebenbei, zwischen Tür und Angel. „Sag mal … hast du abgenommen?“ Ich habe kurz überlegt und dann zurückgefragt: „Oder nennst du mich gerade rückwirkend dick?“ Das Lachen kam sofort, ein bisschen verlegen, ein bisschen ehrlich. Genau so, wie solche Gespräche eben laufen. Eigentlich war es ein ganz nor…

Tag 6 – Ein Gespräch, das mich nachdenklich gemacht hat

Heute hatte ich ein Gespräch mit einer Freundin, das mir noch länger im Kopf geblieben ist. Wir saßen zusammen, ganz normal, und irgendwann kam das Thema Abnehmen auf. Sie meinte es nicht böse, eher gut gemeint, und sagte irgendwann: „Warum nimmst du eigentlich nicht einfach die Abnehmspritze?“ Ich habe gemerkt, wie sofort innerlich Widerstand hochkam. Nicht, weil ich ihr nicht zuhöre, sondern w…

Tag 5 – Die ersten 350 Gramm sind weg

Heute Morgen bin ich auf die Waage gestiegen, ohne große Erwartungen. Einfach kurz drauf, so wie man es macht, wenn man wissen will, wo man steht. 350 Gramm weniger. Kein riesiger Sprung, kein Moment für Jubel – aber ehrlich gesagt genau das, was ich sehen wollte. Es fühlt sich gut an, weil es ruhig ist. Keine Achterbahnfahrt, kein plötzlicher Absturz. Einfach ein kleines Stück w…

Tag 4 – Wieder drin, schneller als gedacht

Heute hat sich alles erstaunlich vertraut angefühlt. Ich bin aufgestanden und hatte sofort dieses Gefühl: Ach ja, genau so war das. Kein Fremdeln, kein vorsichtiges Abtasten. Der Körper scheint sich erinnert zu haben, was zu tun ist. Diesmal keine Kopfschmerzen, nichts, was nervt oder bremst. Stattdessen eher das Gegenteil. Ich habe gemerkt, dass mein Körper direkt auf Fettverbrennung umschaltet…

Tag 3 – Start. Einfach gemacht.

Heute habe ich nicht lange überlegt. Ich war einkaufen, stand vor dem Regal und habe vier Flaschen Glyck-Konzentrat mitgenommen. Keine große Zeremonie, kein Abwägen mehr. Zu Hause habe ich mir ein Glas genommen, das Konzentrat wie vorgesehen verdünnt und einfach angefangen. Es fühlte sich unspektakulär an – und genau das war gut. Kein „Jetzt geht’s los“-Moment, eher ein inneres Abnicken. So wi…

Tag 2 – Ein ganz normaler Tag, und genau das zählt

Heute war kein Tag, an dem man abends denkt: Den merke ich mir. Ich bin aufgestanden, habe gefrühstückt und kurz überlegt, was ich essen werde, ohne lange Listen zu schreiben oder irgendetwas abzuwiegen. Genau so wollte ich es. Der Gürtel sitzt weiterhin locker, die Hose geht problemlos zu. Das ist kein neuer Erfolg, aber eine gute Erinnerung daran, warum ich weitermache. Ich habe mir vorgenom…

Tag 1 – Einfach wieder anfangen

Ich bin heute Morgen aufgestanden, habe mir einen Kaffee gemacht und gemerkt, dass der Gürtel immer noch auf dem gleichen Loch sitzt wie vor Weihnachten. Die Hose ging ohne Ziehen zu, was sich ehrlich gesagt immer noch gut anfühlt. Trotzdem war da dieser Gedanke: Jetzt oder nie. Ich habe beschlossen, ab Januar noch einmal 15 Kilo abzunehmen. Nicht, weil ich unzufrieden bin, sondern weil ich wei…

Tag 24 – Die Entscheidung steht. Zwei Wochen vor Weihnachten.

Ich hab mich entschieden. Still, ohne großes Kopfkino, ohne Listen, ohne Pro-und-Contra-Spalten. Einfach entschieden. Ich mache vor Weihnachten noch einmal zwei Wochen Glyck. Nicht, weil ich unzufrieden bin. Nicht, weil ich Druck verspüre. Sondern weil ich gemerkt habe, dass es mir guttut, klare Phasen zu haben. Anfang, Ablauf, Ende. Ich mag dieses Gefühl, wenn etwas einen Rahmen…

✨ „Da bin ich wieder…“ ✨

Da bin ich wieder. Nach Wochen des Planens, Überlegens und Beobachtens. Ich hab mich verändert – nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich. Mein Körper fühlt sich straffer, wacher, lebendiger an. Mein Gesicht hat wieder Konturen, meine Haut strahlt, und selbst die kleinen Dinge wie die Haltung beim Gehen oder Sitzen sind anders. Ich erkenne mich wieder – und doch ist es eine neue Version von mi…

Tag 22 – Wenn Veränderung plötzlich mehr bedeutet als Kalorien

Ich hab mich heute gefragt, was sich eigentlich wirklich verändert hat. Nicht auf der Waage – da hat sich seit Tagen nichts getan. Aber in mir. Früher war Diät für mich gleichbedeutend mit Verzicht. Weniger essen, weniger Lust, weniger Ich. Heute denke ich anders. Ich hab das Gefühl, ich nehme nicht mehr ab – ich wachse. Mein Körper fühlt sich lebendiger an. Nicht nur leic…

Tag 21 – Zwischen Entschluss und Aktion liegt der Zweifel

Drei Wochen. Ja, es sich drei Wochen, seit ich mit Glyck aufgehört habe. Und ich bin ehrlich: Ich hätte nie gedacht, dass man das Absetzen eines Präparats so… spüren kann. Nicht körperlich – seelisch. Diese Ruhe im Bauch fehlt ein bisschen, und stattdessen ist da eine leise Unruhe, die sich anfühlt wie das Summen eines Telefons, das man vergessen hat stummzuschalten. Ich habe die letzten Tage…

Tag 20 – Pläne, Mails und ein bisschen Aufregung

Zwei Wochen ohne Glyck. Und ehrlich gesagt – ich hab’s mir schlimmer vorgestellt. Kein Rückfall, kein Frust, kein heimlicher Schokoriegel im Auto. Aber langsam merke ich: Ich brauche ein Ziel. Ohne Ziel fühlt sich selbst Erfolg irgendwie leer an. Also hab ich gestern Abend beschlossen: Ich starte wieder. Aber diesmal richtig. Mit Plan, mit System – und mit etwas Neugier. Ich habe mich hingesetzt…

Tag 19 – Wenn Stillstand lauter spricht als Bewegung

Heute Morgen stand ich auf der Waage. Einfach so, aus alter Gewohnheit. Kein neues Ergebnis. Kein Minus. Kein Plus. Stillstand. Ich hätte gedacht, dass ich nach all den Wochen sofort eine Reaktion erwarte – ein bisschen Stolz, ein kleines Triumphgefühl. Aber es war… ruhig. Nicht enttäuschend, aber eben auch nicht spektakulär. Stillstand. Früher hätte mich das komplett runtergezogen. Heute fühlt e…

Tag 18 – Wenn ‚erreicht‘ sich nicht nach ‚ankommen‘ anfühlt

Ich hab’s geschafft. Also… theoretisch. Mein Gewicht ist da, wo ich’s wollte. Die Hosen sitzen locker, der Spiegel ist gnädig, und sogar mein Gesicht wirkt, als hätte es Urlaub gemacht. Und trotzdem: Ich bin nicht zufrieden. Ich dachte, dieses Zielgewicht wäre das Ende eines Kapitels. Stattdessen fühlt es sich an wie eine unsichtbare Klammer – als würde jemand sagen: „So, jetzt bleib gefälligst…

Tag 17 – Zwischen Zufriedenheit und der leisen Stimme, die mehr will

Heute war einer dieser Tage, die sich ganz normal anfühlen – und genau das macht sie gefährlich. Kein Drama, kein Heißhunger, kein Croissant, kein Heldentum. Einfach Alltag. ch stand vor dem Spiegel, schaute mich an und dachte: „Eigentlich bist du ganz schön weit gekommen.“ Und dann, Sekunden später: „Aber ein bisschen geht da noch, oder?“ Ich will ehrlich sein – dieser Gedanke hat m…

Tag 16 – Freiheit schmeckt nach Käse und kleinen Zweifeln

Zweiter Tag ohne Glyck. Ich wache auf – kein Shake, kein Plan, kein „Wie viele Proteine sind das eigentlich?“ Nur Kaffee. Schwarz. Und ehrlich gesagt: Das tat gut. Ich hab beschlossen, heute bewusst nicht auf die Waage zu steigen. Einfach, um zu testen, ob ich das wirklich kann. Spoiler: Ich konnte. Zumindest bis nachmittags. 😅 Dann stand ich da – leicht nervös, halb stolz, halb neug…

Tag 15 – Der erste Tag ohne Glyck und das große Nichts (das gar nicht schlimm war)

Heute war also der Tag danach. Kein Glyck, kein Ritual am Morgen, kein „Na, wie geht’s dem Stoffwechsel?“. Nur ich. Und die Waage. Und – Überraschung! – 0,2 kg weniger. Ich hab sie dreimal überprüft, weil ich dachte, sie sei kaputt. Ich hab mich darauf eingestellt, dass ich mich heute komisch fühlen würde. Vielleicht müde, leer oder unmotiviert. Stattdessen fühlte ich mich… normal. E…

Tag 14 – Abschied auf Zeit und das neue Ich...

Zwei Wochen. 14 Tage. Ich habe durchgehalten. Ich sitze hier mit meiner Tasse Kräutertee, sehe auf meine Notizen der letzten Tage und muss ein bisschen schmunzeln. Zwei Wochen – das klingt so kurz. Aber in meinem Kopf und meinem Körper ist so viel passiert, als wären es Monate gewesen. Heute war wieder ein „Wiegetag“. Minus 0,5 kg! Ich habe fast gelacht, weil ich es gar nicht erwartet…

Tag 13 – Der Blues zwischen Stolz und Zweifel

Tag 13. Fast zwei Wochen sind rum. Und heute… ja, heute war ein seltsamer Tag. Ich bin aufgewacht, habe mich wie immer auf die Waage gestellt – minus 0,3 kg – und trotzdem hat sich kein Feuerwerk in meinem Kopf entzündet. Irgendwie war ich… leer. Nicht unzufrieden, eher nachdenklich. Vielleicht, weil ich langsam merke, dass es nicht mehr nur ums Gewicht geht. Mein Spiegelbild sieht an…

Tag 12 – Familienessen à la Glyck: Alle satt, keiner meckert

Tag 12 und heute war wieder ein richtig guter Tag. Die Waage zeigte 0,4 kg weniger, und das allein hebt schon meine Stimmung. Nach meinem kleinen Schoko-Drama von gestern fühle ich mich fast wie eine Siegerin. Ich habe heute ein neues Rezept vom Glyck-Plan ausprobiert: Hähnchenbrust mit Ofengemüse. Ganz simpel, aber mit so viel Geschmack, dass sogar meine Familie am Tisch saß und staunte. M…

Tag 11 – Lust auf Schokolade, Motivation auf Sparflamme

Tag 11 und heute war nicht mein Superwoman-Tag. Ich hatte Lust auf Schokolade. So richtig. Diese „ich-kaufe-gleich-die-ganze-Süßwarenabteilung“-Lust. 😅 Die Waage zeigte zwar wieder 0,3 kg weniger, aber irgendwie wollte mein Kopf feiern – mit Schokolade natürlich. Ich habe mich ernsthaft gefragt, ob man ein Stück davon als Gemüse deklarieren kann, wenn es dunkel genug ist. Arlett hat mich…

Tag 10 – Alte Jeans, neues Leben

Tag 10 und ich habe es getan: Ich habe heute Morgen meine alte Lieblingsjeans aus dem Schrank geholt. Die, die mich vor drei Wochen noch ausgelacht hat. Heute? Sie hat mich willkommen geheißen – nicht perfekt, aber deutlich besser. Die Waage? 0,4 kg weniger! Ich liebe diesen konstanten Rhythmus. Ich wache mittlerweile auf und bin richtig gespannt auf mein Wiege-Ritual. Früher war das e…

Tag 9 – Restaurantbesuch: Zuckerfrei, clever und trotzdem lecker

Tag 9 und ich stehe vor meiner ersten echten kulinarischen Herausforderung der zweiten Woche: Familienessen im Restaurant. 😬 Mein innerer Schweinehund lacht schon – „Hier gibt’s Kuchen!“ – aber ich habe Glyck, Arletts unsichtbare Superkraft im Hintergrund, und meinen eisernen Willen. Ich habe vorher schon einen Plan gemacht: Gemüse als Hauptbestandteil, ein bisschen Fisch oder Fleisch dazu, Zuc…

„Tag 8 – Fettverbrennung: Ich bin offiziell im Turbo-Modus“

Tag 8 und ich schwöre, ich spüre förmlich, wie mein Körper Fett verbrennt. 🔥 Heute Morgen hat die Waage wieder 0,4 kg weniger angezeigt. Ich hab fast getanzt – und glaubt mir, ich bin keine Tänzerin. Mein Energielevel ist höher als letzte Woche. Ich bin heute Morgen sogar freiwillig spazieren gegangen. Einfach so! Keine Challenge, kein Zwang, einfach Lust, mich zu bewegen. Arlett schr…

Tag 7 – Erste Woche geschafft, Ego im Höhenflug

Eine Woche! Sieben Tage Glyck, sieben Tage kein Zucker, sieben Tage voller Gemüse, Wasser und ironischer Selbstgespräche. Und das Ergebnis? Fast 3 kg weniger! 🎉 Ich habe mich heute früh auf die Waage gestellt und wirklich kurz laut gejubelt. Mein Mann kam erschrocken ins Bad, nur um festzustellen, dass ich einfach nur happy über Zahlen bin. (Er meinte danach: „So habe ich dich seit de…

Tag 6 – Die Shoppingtour des stolzen Kartoffelsacks

Tag 6, Waage sagt wieder minus 0,3 Kilo. 🎉 Und diesmal habe ich beschlossen: Schluss mit Couchgejammer, ich gönne mir eine Belohnung. Schließlich schrumpfe ich ja nicht nur auf der Waage, sondern auch in meinen Klamotten. Erkenntnis beim Anziehen heute Morgen: Meine Lieblingsjeans, die sonst eher an Presswurst erinnerte, hängt plötzlich an mir wie ein Kartoffelsack. Gut für mein Ego, schlecht f…

Tag 5 – Motivation kurz gesucht, 0,4 kg gefunden

Heute Morgen stand ich auf, schleppte mich wie eine Schnecke zur Waage – und siehe da: 0,4 kg weniger! 🎉 Eigentlich wollte ich mich freuen, aber die Motivation hat heute wohl verschlafen. Arlett schrieb mir: „Routine ist dein Freund, nicht deine Strafe.“ Ja, danke, klingt super – aber mein Kopf flüstert gleichzeitig: „Eine Couch ist auch dein Freund.“ Spoiler: Ich hab beides ausp…

Tag 4 – Ich und meine neue Superkraft: Routine

Tag 4 und ich erkenne mich kaum wieder. Wer hätte gedacht, dass ich mal die Frau werde, die morgens ohne Drama ihr Wasser trinkt, ihre Portionen nach Plan abwiegt und sich dabei auch noch gut fühlt? Ich jedenfalls nicht. Die Euphorie ist heute fast verdächtig. Vielleicht liegt es an der Waage, vielleicht daran, dass ich inzwischen schon automatisch weiß, was ich essen darf, oder vielle…

Tag 3 – Plötzlich schmeckt Gemüse nach Gourmetküche

Tag 3 und ich kann es selbst kaum glauben: Die Kopfschmerzen sind weg! 🎉 Gestern dachte ich noch, mein Kopf will mir signalisieren: „Iss endlich Schokolade!“, aber heute – nichts. Ruhe im Oberstübchen. Vielleicht ist das schon der erste Beweis, dass Glyck wirkt. Und haltet euch fest: 1,8 Kilo weniger! In Worten: EINS KOMMA ACHT! Ich habe zweimal auf die Waage gestarrt und sie vorsichtshalb…

Tag 2 Optimismus oder Zuckerattacken?

Also, Tag 2. Ich wache auf und fühle mich … sagen wir mal, optimistisch genug, um mir einen Kaffee zu machen, aber pessimistisch genug, um ihn mit Schokolade zu garnieren. Ironischerweise habe ich heute keine Lust auf Schokolade. Arlett hätte applaudiert, wenn sie hier wäre, aber sie sendet mir nur ein WhatsApp-Smiley mit Augenzwinkern: „Schon besser als gestern, weiter so – auch ohne Zucker…

Tag 1 – Startschuss oder Startchaos?

Okay. Also, hier sitze ich nun. Mit einem Becher Wasser (ich schwöre, er war größer als mein Mut heute Morgen) und einem kleinen Fläschchen Glyck. Tag 1. Tag 1 von … ähm … „endlich mal nicht wieder aufgeben“? Klingt dramatisch, ist es vielleicht auch. Erste Beobachtung: Ich bin motiviert. Zu motiviert vielleicht, wenn man bedenkt, dass ich gerade den Kühlschrank wie eine Schatztruhe durchsucht h…

Mein Name ist Nicole und ich bin hungrig

ch bin Nicole, 47 Jahre alt, verheiratet, zwei Kinder, zwei Schwangerschaften – und sagen wir’s mal so: Die Kilos sind geblieben. Nicht wie bei diesen Instagram-Müttern, die drei Wochen nach der Geburt wieder in Größe 36 rumstolzieren, sondern wie bei mir: Größe „passt, wenn’s stretch ist“. Seit den Kindern ist mein Körper so etwas wie ein gut gefülltes Konto – nur dass das Guthaben leider nicht…

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