Die letzten Tage hatte ich das Gefühl, einen Schritt weiter zu sein.

Ich habe meine Ernährung klarer strukturiert. Frühstück, Mittag, Abendessen – keine ständigen Snacks mehr. Das war vorher mein größtes Problem, und ich habe das inzwischen gut im Griff.

Das Ganze habe ich auch mit Marco besprochen. Wir haben uns angeschaut, wie mein Tag aussieht, wann ich esse, wie sich das verteilt. Und ehrlich gesagt: Es passt - auch zu mir. 

Trotzdem ist mir etwas aufgefallen.

Am Nachmittag kommen sie wieder. Diese Momente, in denen ich plötzlich Hunger bekomme. Nicht, weil ich wirklich nichts gegessen habe – sondern eher dieses Gefühl von „Jetzt brauche ich etwas“.

Und genau da wird es schwierig.

Ich habe das früher oft unterschätzt. Ich dachte immer, wenn die Mahlzeiten stimmen, ist alles geregelt. Aber der Alltag ist nicht so einfach. Es gibt diese Phasen, in denen man unruhig wird, in denen man automatisch wieder in alte Muster rutscht.

Marco hat dazu einen Satz gesagt, der hängen geblieben ist: „Struktur ist die Basis – aber sie löst nicht jedes Problem.“

Das war der Punkt, an dem ich gemerkt habe, dass mir etwas fehlt.

Ich habe Glyck ja bewusst weggelassen, um zu testen, wie weit ich nur mit Ernährung komme. Und das war auch wichtig. Aber jetzt merke ich den Unterschied.

Mit Glyck habe ich diese Schwankungen deutlich weniger. Dieses „Ich brauche jetzt schnell etwas“ kommt seltener. Der Tag läuft gleichmäßiger.

Ohne merkt man schneller, wo die Lücken sind.

Ich habe Arlett dazu geschrieben, eher kurz. Ihre Antwort war wie so oft direkt: „Du musst nicht beweisen, dass es ohne geht. Du musst nur schauen, was funktioniert.“

Das hat es ziemlich klar gemacht.

Es geht nicht darum, alles möglichst streng oder „richtig“ zu machen. Sondern darum, den eigenen Weg so zu gestalten, dass er im Alltag funktioniert.

Für mich heißt das gerade: Struktur beim Essen – ja. Aber eben auch die Unterstützung, die mir hilft, das Ganze stabil zu halten.

Und genau deshalb gehe ich jetzt wieder einen Schritt zurück zu dem, was für mich funktioniert hat.