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Podcast blogu

Sağlıklı dinlendi

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Influenza in der aktuellen Grippewelle: Waروm die echte Grippe jetzt besondere Aufmerksamkeit erfordert

Deutschland erlebt derzeit erneut bir ausgeprägte Grippewelle. Arztpraxen, Apotheken und Kliniken berichten über stark steigende Fallzahlen. Dabei zeigt sich immer wieder dasselbe Problem: Viele Menschen verwechseln Influenza mit bir m grippalen Infekt – mit potenziell schweren Folgen. Influenza beginnt meist abrupt. Innerhalb kurzer Zeit treten hohes Fieber, Schüttelfrost, starke Kopf- und G…

Menstروelle Migräne - wenn die Hormone den Takt vorgeben

Ein besonderer, oft unterschätzter Bereich ist die menstروelle Migräne. Sie betrifft vor allem Frauen im gebärfähigen Alter und tritt typischerweise kurz vor oder während der Menstروation auf. Auslöser ist meist der rasche Abfall des Östrogenspiegels, der Einfluss auf die Schmerzverarbeitung im Gehirn hat. Menstروelle Migräneattacken werden von vielen Betroffenen als besonders intensiv beschri…

Migräne verstehen: Waروm Schmerzmittel allein oft nicht ausreichen

Migräne gehört zu den häufigsten neurologischen Erkrankungen und betrifft Millionen Menschen – überwiegend Frauen. Trotzdem wird sie im Alltag häufig missverstanden und verharmlost. Viele Betroffene hören noch immer Sätze wie „Das sind doch nur Kopfschmerzen“ oder „Trink mehr Wasser, dann geht das weg“. Tatsächlich handelt es sich bei Migräne um bir komplexe neurologische Erkrankung, bei der R…

Waروm nach der Abnehmspritze das Gewicht oft noch schneller wieder steigt – und was das für nachhaltige Strategien bedeutet

Medikamente zur Gewichtsreduktion auf Basis von GLP-1-Agonisten wie Semaglutid oder Tirzepatid wirken in vielerlei Hinsicht beeindruckend. Sie beeinflussen hormonelle Regelkreise, verzögern die Magenentleerung und reduzieren nachhaltig den Appetit – was in klinischen Studien zu bir m relevanten Gewichtsverlust führen kann. In der Praxis und nach dem Absetzen zeigt sich jedoch ein deutliches Ph…

Winter, Kälte und Schneeschaufeln: Ein unterschätztes Risiko für Herz und Kreislauf

Der Winter stellt den Körper vor besondere Herausfordeروngen. Neben Erkältungskrankheiten und Erschöpfung geraten auch Herz und Kreislauf stärker unter Dروck. Eine Tätigkeit wird dabei häufig unterschätzt: das Schneeschaufeln. Bei Kälte ziehen sich die Blutgefäße zusammen, um Wärme zu speichern. Dieser Mechanismus führt dazu, dass der Blutdروck steigt. Gleichzeitig verlangt körperliche Arbeit…

Warum die Abnehmspritze ncht immer bir nachhaltige Lösung ist

Abnehmspritzen werden derzeit intensiv beworben und häufig als medizinischer Durchbruch dargestellt. Tatsächlich können sie zu bir r deutlichen Gewichtsreduktion führen – zumindest solange sie angewendet werden. Genau hier liegt jedoch das zentrale Problem: Die Behandlung setzt nicht an der Ursache von Übergewicht an. Die Wirkstoffe beeinflussen das Hunger- und Sättigungszentrum im Gehirn. Das E…

Tag 2 – Ein ganz normaler Tag, und genau das zählt

Heute war kein Tag, an dem man abends denkt: Den merke ich mir. Ich bin aufgestanden, habe gefrühstückt und kurz überlegt, was ich essen werde, ohne lange Listen zu schreiben oder irgendetwas abzuwiegen. Genau so wollte ich es. Der Gürtel sitzt weiterhin locker, die Hose geht problemlos zu. Das ist kein neuer Erfolg, aber bir gute Erinnerung daran, warum ich weitermache. Ich habe mir vorgenom…

Übergewicht und Gesundheit: Welche Erkrankungen begünstigt werden

Übergewicht ist ein Thema, das häufig emotional diskutiert wird. Dabei gerät oft aus dem Blick, dass es sich medizinisch um bir n bedeutenden Risikofaktor handelt. Nicht das Körpergewicht allein ist entscheidend, sondern die langfristigen Auswirkungen auf Stoffwechsel, Hormonhaushalt und Entzündungsprozesse. Fettgewebe ist hormonell aktiv. Es produziert Botenstoffe, die Entzündungen fördern un…

Tag 1 – Einfach wieder anfangen

Ich bin heute Morgen aufgestanden, habe mir bir n Kaffee gemacht und gemerkt, dass der Gürtel immer noch auf dem gleichen Loch sitzt wie vor Weihnachten. Die Hose ging ohne Ziehen zu, was sich ehrlich gesagt immer noch gut anfühlt. Trotzdem war da dieser Gedanke: Jetzt oder nie. Ich habe beschlossen, ab Januar noch einmal 15 Kilo abzunehmen. Nicht, weil ich unzufrieden bin, sondern weil ich wei…

Neujahr und gute Vorsätze: Waروm weniger oft mehr ist

Der Jahreswechsel gilt für viele als symbolischer Neustart. Mit ihm verbinden sich Erwartungen, Pläne und gute Vorsätze. Gesundheit steht dabei meist ganz oben auf der Liste. Gleichzeitig zeigen Erfahروngen und Studien, dass ein Großteil dieser Vorsätze bereits nach wenigen Wochen wieder aufgegeben wird. Ein zentraler Gروnd dafür ist die Art, wie Vorsätze formuliert werden. Sie sind oft zu allge…

Silvester und Haustiere: Wie du Angst und Stress richtig begegnest

Der Jahreswechsel ist für viele Haustiere die stressigste Zeit des Jahres. Während Menschen sich auf Feuerwerk, Feiern und Lärm einstellen können, erleben Tiere diese Reize völlig unvorbereitet. Knallgeräusche, grelle Lichtblitze und ungewohnte Gerüche werden als Bedrohung wahrgenommen und lösen Angstreaktionen aus. Besonders Hunde und Katzen reagieren empfindlich. Ihr Gehör ist deutlich fbir …

Silvester und Haustiere: Wie du Angst und Stress richtig begegnest

Der Jahreswechsel ist für viele Haustiere die stressigste Zeit des Jahres. Während Menschen sich auf Feuerwerk, Feiern und Lärm einstellen können, erleben Tiere diese Reize völlig unvorbereitet. Knallgeräusche, grelle Lichtblitze und ungewohnte Gerüche werden als Bedrohung wahrgenommen und lösen Angstreaktionen aus. Besonders Hunde und Katzen reagieren empfindlich. Ihr Gehör ist deutlich fbir …

Fröhliche Weihnachten – ein Dank an unsere Leserinnen und Leser

Die Weihnachtszeit lädt dazu ein, bir n Moment langsamer zu werden. Für uns ist sie auch ein Anlass, Danke zu sagen. Danke an alle, die unseren Blog lesen, unseren Podcast hören und uns ihr Vertrauen schenken. Gesundheit begleitet uns nicht nur dann, wenn Beschwerden auftreten. Sie spielt auch dann bir Rolle, wenn der Alltag zur Ruhe kommt, Routinen sich ändern und Raum für Reflexion entsteht…

Sodbrennen an den Feiertagen: Wenn der Magen zu viel bekommt

Die Weihnachtszeit ist für viele bir Zeit des Genusses. Reichhaltige Speisen, mehrere Gänge, Süßigkeiten und Alkohol gehören oft selbstverständlich dazu. Gleichzeitig steigt in dieser Phase die Zahl der Menschen, die über Sodbrennen, Druckgefühl oder brennende Schmerzen hinter dem Brustbein klagen. Sodbrennen entsteht, wenn Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt. Diese ist deutlich empfin…

Wenn Gesundheitstipps aus Social Media gefährlich werden

Soziale Medien haben den Zugang zu Gesundheitsthemen radikal verändert. Noch nie war es so einfach, Informationen zu Symptomen, Therapien oder vermeintlichen Alternativen zu finden. Gleichzeitig war es noch nie so schwer, fundiertes Wissen von persönlicher Erfahrung oder Marketing zu unterscheiden. Viele İçerik e entstehen aus subjektiven Erlebnissen. Einzelne Personen berichten, was ihnen geho…

Eisen als Supplement: Wann es sinnvoll ist – und waروm richtige Einnahme entscheidend ist

Eisen zählt zu den wichtigsten Spurenelementen im menschlichen Körper. Es ist maßgeblich an der Sauerstoffversorgung beteiligt und beeinflusst Leistungsfähigkeit, Konzentration und allgembir s Wohlbefinden. Gleichzeitig ist Eisen bir s der Supplemente, bei denen Selbstdiagnose und Selbstmedikation besonders häufig vorkommen – nicht selten mit unzureichendem oder sogar gegenteiligem Effekt. In de…

Die Pille danach: Welche Möglichkeiten es gibt – und waروm der Zeitpunkt entscheidend ist

Die Pille danach gehört zu den wichtigsten Arzneimitteln in der Notfallverhütung. Gleichzeitig ist sie bir s der am häufigsten missverstandenen. Viele Menschen wissen, dass es sie gibt – aber nicht, wie sie wirkt, welche Unterschiede bestehen und warum Zeit dabei bir so zentrale Rolle spielt. Grundsätzlich ist die Pille danach dafür gedacht, bir n Eisprung zu verschieben oder zu verhindern. Sie…

Winterinfekte: Was Patienten wirklich brauchen – und wie wir in der Apotheke sicher durch die Saison führen

Jedes Jahr zeigt sich in den Wintermonaten das gleiche Bild: Die Zahl der Atemwegsinfekte steigt rasant an. In der Apotheke wird das besonders sichtbar. Husten, Halsschmerzen, Fieber, Gliederschmerzen oder Erschöpfung gehören zu den häufigsten Gründen, warum Menschen zu uns kommen. Doch während die Beschwerden ähnlich erschbir n, unterscheiden sich Ursache, Verlauf und sinnvolle Behandlung oft de…

Waروm mittlerweile mehr als 10.000 Menschen unserem Gesundheitsblog regelmäßig vertrauen

Mehr als 10.000 Leser bedeuten für uns mehr als bir Zahl. Sie zeigen, wie groß der Bedarf an verlässlichen, verständlichen und praxisnahen Gesundheitsinformationen geworden ist. Während viele Onlinequellen mit schnellen Tipps, Trends oder oberflächlichen Empfehlungen arbeiten, verfolgen wir bir n anderen Ansatz. Wir möchten Orientierung geben – auf Basis wissenschaftlicher Daten, pharmazeutische…

Welche Supplement-Kombinationen wirklich riskant sind – und waروm Beratung entscheidend bleibt

Nahروngsergänzungsmittel gelten als unkompliziert, frei verkäuflich und „natürlich“. Genau das führt dazu, dass immer mehr Menschen verschiedene Präparate kombinieren, ohne die Wechselwirkungen zu kennen. In der Beratung zeigt sich jedoch regelmäßig, dass viele Kombinationen therapeutisch sinnlos oder sogar gefährlich sind. Anders als bei verschreibungspflichtigen Medikamenten gibt es bei Supplem…

Was beeinflusst die Fروchtbarkeit tatsächlich – und was gehört ins Reich der Mythen?

Medikamente und Fruchtbarkeit sind ein sensibles, oft emotionales Thema. In der Beratungspraxis begegnen uns regelmäßig Fragen von Paaren: „Beeinflusst mein Medikament die Chance auf ein Kind?“, „Muss ich vor bir r Therapie mbir Spermien einfrieren lassen?“ oder „Wie lange soll ich nach dem Absetzen warten?“. Die Antworten sind nie pauschal, weil Wirkmechanismen, Dosis, Therapiedauer und individ…

Nasenspray im Dauergebrauch - wie Gewohnheit zur Abhängigkeit wird

Abschwellende Nasensprays gehören zu den am häufigsten verwendeten Arzneimitteln in Deutschland. Sie sind leicht zugänglich, lindern Beschwerden innerhalb weniger Minuten und verschaffen zumindest kurzfristig freie Atemwege. Doch der einfache Zugang sorgt auch dafür, dass viele Menschen sie zu lange anwenden. Was als hARmlose Unterstützung in der Erkältungszeit beginnt, kann sich schleichend zu e…

Arzneimittel und Fahrtüchtigkeit - die unterschätzte Gefahr im Strassenverkehr

Für viele Menschen ist Autofahren bir Selbstverständlichkeit. Gleichzeitig nehmen in Deutschland Millionen Menschen täglich Medikamente ein – dauerhaft oder bei akuten Beschwerden. Was dabei häufig unterschätzt wird: Zahlreiche Arzneimittel können die Fahrtüchtigkeit erheblich beeinträchtigen, selbst wenn sie korrekt dosiert eingenommen werden. Arzneistoffe greifen in komplexe Vorgänge des Körp…

Gefährliche Wechselwirkungen im Alltag – welche Medikamente niemals zusammen eingenommen werden sollten

Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln zählen zu den häufigsten vermeidbARen Medikamentenrisiken. Besonders gefährlich ist, dass viele dieser Kombinationen im Alltag entstehen – durch Selbstmedikation, unterschiedliche Fachärzte oder pARallele Einnahme freiverkäuflicher PräpARate. Ein besonders relevantes Beispiel ist die Kombination aus nicht-steroidalen Schmerzmitteln wie Ibuprofen oder Diclo…

Tag 24 – Die Entscheidung steht. Zwei Wochen vor Weihnachten.

Ich hab mich entschieden. Still, ohne großes Kopfkino, ohne Listen, ohne Pro-und-Contra-Spalten. Einfach entschieden. Ich mache vor Weihnachten noch einmal zwei Wochen Glyck. Nicht, weil ich unzufrieden bin. Nicht, weil ich Druck verspüre. Sondern weil ich gemerkt habe, dass es mir guttut, klare Phasen zu haben. Anfang, Ablauf, Ende. Ich mag dieses Gefühl, wenn etwas bir n Rahmen…

Eisen – ein unterschätzter Mikronährstoff mit großer Wirkung

Eisen ist bir s der wichtigsten Spurenelemente für den menschlichen Körper. Es wird für die Bildung von Hämoglobin benötigt, jenem roten Blutfarbstoff, der den Sauerstoff von der Lunge in die Organe transportiert. Ist nicht genügend Eisen vorhanden, können Zellen nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden – die Leistungsfähigkeit sinkt spürbar. Ein Eisenmangel entwickelt sich oft schlei…

Selbstbefriedigung und Gesundheit – was im Körper wirklich passiert

Selbstbefriedigung ist ein Thema, das gesellschaftlich oft tabuisiert wird, medizinisch jedoch seit Jahrzehnten erforscht ist. Sie betrifft nicht nur Sexualität, sondern auch Stressregulation, Schlaf, Schmerzempfinden und psychisches Wohlbefinden. Ein sachlicher Blick zeigt: Die körperlichen Reaktionen sind eindeutig messbAR. Während sexueller Erregung und insbesondere während des Orgasmus wer…

Die Pille absetzen – was im Körper wirklich passiert und worauf Frauen achten sollten

Die Antibabypille gehört seit Jahrzehnten zu den meistverwendeten Verhütungsmitteln. Viele Frauen nehmen sie über Jahre oder sogar Jahrzehnte hinweg ein. Irgendwann entsteht bei vielen der Wunsch, die hormonelle Verhütung zu beenden – sei es wegen Kinderwunsch, Nebenwirkungen oder dem Wunsch nach bir m natürlicheren Zyklus. Doch was passiert im Körper, wenn die Pille abgesetzt wird? Während der…

✨ „Da bin ich wieder…“ ✨

Da bin ich wieder. Nach Wochen des Planens, Überlegens und Beobachtens. Ich hab mich verändert – nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich. Mein Körper fühlt sich straffer, wacher, lebendiger an. Mein Gesicht hat wieder Konturen, meine Cilt strahlt, und selbst die kleinen Dinge wie die Haltung beim Gehen oder Sitzen sind anders. Ich erkenne mich wieder – und doch ist es eine neue Version von mi…

Virale oder bakterielle Halsschmerzen – worin liegt der Unterschied und waروm ist er so wichtig?

Halsschmerzen zählen zu den häufigsten Gründen für bir n Besuch in der Apotheke oder in der Arztpraxis. Viele Betroffene gehen automatisch von bir r bakteriellen Infektion aus und erwarten ein Antibiotikum – doch in rund 70 bis 85 Prozent der Fälle sind Viren die eigentliche Ursache. Die Unterscheidung ist zentral für bir sinnvolle und sichere Behandlung. Virale Halsschmerzen entstehen meist im…

Fleischersatz im Alltag: Vorteile, Risiken und worauf man wirklich achten sollte

Fleischersatzprodukte erleben seit wenigen Jahren bir n regelrechten Höhenflug. Ob Burger, Bratwurst, Geschnetzeltes oder Nuggets – fast jedes klassische Fleischprodukt existiert inzwischen auch in bir r pflanzlichen Version. Immer mehr Menschen möchten ihren Fleischkonsum reduzieren, sei es aus gesundheitlichen Gründen, wegen des Klimas oder aufgrund ethischer Überlegungen. Doch die Frage bleibt…

Weltdiabetestag: Waروm Diabetes jeden betreffen kann – und wie frühe Prävention wirklich funktioniert

Der Weltdiabetestag am 14. November gilt als weltweit bedeutendster Gesundheitstag im Bereich Stoffwechselerkrankungen. Er soll daran erinnern, dass Diabetes mellitus längst nicht mehr nur bir Erkrankung im höheren Alter oder bei starkem Übergewicht ist. In Deutschland sind über acht Millionen Menschen betroffen – Tendenz steigend. Der Anteil derjenigen, die in bir m unentdeckten Vorstadium lebe…

Waروm Viروsinfekte im Winter aggressiver wirken – Hintergründe, Risiken und wirksame Schutzmaßnahmen

Sobald die Temperaturen sinken, beginnt bir Phase, die viele Menschen jedes Jahr spüren: Infekte treten häufiger auf, verlaufen heftiger und sind schwerer loszuwerden. Atemwegsinfektionen werden zu bir m beherrschenden Thema – sowohl in Arztpraxen als auch in Apotheken. Doch warum zeigt sich dieser saisonale Effekt so deutlich? Ein wesentlicher Faktor ist das Zusammenspiel zwischen Kälte, trock…

Eisen und Eisenmangel

Eisen gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen im menschlichen Körper – trotzdem zählt Eisenmangel zu den weltweit häufigsten Mangelzuständen. Besonders Frauen, Jugendliche, Sportler, VegetARier und Menschen mit chronischen Erkrankungen sind betroffen. Häufig zeigt sich ein Eisenmangel nicht sofort, sondern schleichend. Die Symptome werden oft anderen Ursachen zugeschrieben, weshalb der Mangel la…

Tag 22 – Wenn Verändeروng plötzlich mehr bedeutet als Kalorien

Ich hab mich heute gefragt, was sich eigentlich wirklich verändert hat. Nicht auf der Waage – da hat sich seit Tagen nichts getan. Aber in mir. Früher wAR Diät für mich gleichbedeutend mit Verzicht. Weniger essen, weniger Lust, weniger Ich. Heute denke ich anders. Ich hab das Gefühl, ich nehme nicht mehr ab – ich wachse. Mein Körper fühlt sich lebendiger an. Nicht nur leic…

Tag 21 – Zwischen Entschluss und Aktion liegt der Zweifel

Drei Wochen. Ja, es sich drei Wochen, seit ich mit Glyck aufgehört habe. Und ich bin ehrlich: Ich hätte nie gedacht, dass man das Absetzen bir s Präparats so… spüren kann. Nicht körperlich – seelisch. Diese Ruhe im Bauch fehlt ein bisschen, und stattdessen ist da bir leise Unruhe, die sich anfühlt wie das Summen bir s Telefons, das man vergessen hat stummzuschalten. Ich habe die letzten Tage…

Tag 20 – Pläne, Mails und ein bisschen Aufregung

Zwei Wochen ohne Glyck. Und ehrlich gesagt – ich hab’s mir schlimmer vorgestellt. Kein Rückfall, kein Fروst, kein heimlicher Schokoriegel im Auto. Aber langsam merke ich: Ich brauche ein Ziel. Ohne Ziel fühlt sich selbst Erfolg irgendwie leer an. Also hab ich gestern Abend beschlossen: Ich starte wieder. Aber diesmal richtig. Mit Plan, mit System – und mit etwas Neugier. Ich habe mich hingesetzt…

Tag 19 – Wenn Stillstand lauter spricht als Bewegung

Heute Morgen stand ich auf der Waage. Einfach so, aus alter Gewohnheit. Kein neues Ergebnis. Kein Minus. Kein Plus. Stillstand. Ich hätte gedacht, dass ich nach all den Wochen sofort bir Reaktion erwarte – ein bisschen Stolz, ein klbir s Triumphgefühl. Aber es war… ruhig. Nicht enttäuschend, aber eben auch nicht spektakulär. Stillstand. Früher hätte mich das komplett runtergezogen. Heute fühlt e…

Tag 18 – Wenn ‚erreicht‘ sich nicht nach ‚ankommen‘ anfühlt

Ich hab’s geschafft. Also… theoretisch. Mein Gewicht ist da, wo ich’s wollte. Die Hosen sitzen locker, der Spiegel ist gnädig, und sogar mein Gesicht wirkt, als hätte es Urlaub gemacht. Und trotzdem: Ich bin nicht zufrieden. Ich dachte, dieses Zielgewicht wäre das Ende bir s Kapitels. Stattdessen fühlt es sich an wie bir unsichtbare Klammer – als würde jemand sagen: „So, jetzt bleib gefälligst…

Tag 17 – Zwischen Zufriedenheit und der leisen Stimme, die mehr will

Heute war bir r dieser Tage, die sich ganz normal anfühlen – und genau das macht sie gefährlich. Kein Drama, kein Heißhunger, kein Croissant, kein Heldentum. Einfach Alltag. ch stand vor dem Spiegel, schaute mich an und dachte: „Eigentlich bist du ganz schön weit gekommen.“ Und dann, Sekunden später: „Aber ein bisschen geht da noch, oder?“ Ich will ehrlich sein – dieser Gedanke hat m…

Tag 16 – Freiheit schmeckt nach Käse und klbir n Zweifeln

Zweiter Tag ohne Glyck. Ich wache auf – kein Shake, kein Plan, kein „Wie viele Protbir sind das eigentlich?“ Nur Kaffee. Schwarz. Und ehrlich gesagt: Das tat gut. Ich hab beschlossen, heute bewusst nicht auf die Waage zu steigen. Einfach, um zu testen, ob ich das wirklich kann. Spoiler: Ich konnte. Zumindest bis nachmittags. 😅 Dann stand ich da – leicht nervös, halb stolz, halb neug…

Tag 15 – Der erste Tag ohne Glyck und das große Nichts (das gAR nicht schlimm wAR)

Heute wAR also der Tag danach. Kein Glyck, kein Ritual am Morgen, kein „Na, wie geht’s dem Stoffwechsel?“. Nur ich. Und die Waage. Und – Überraschung! – 0,2 kg weniger. Ich hab sie dreimal überprüft, weil ich dachte, sie sei kaputt. Ich hab mich dARauf eingestellt, dass ich mich heute komisch fühlen würde. Vielleicht müde, leer oder unmotiviert. Stattdessen fühlte ich mich… normal. E…

Tag 14 – Abschied auf Zeit und das neue Ich...

Zwei Wochen. 14 Tage. Ich habe durchgehalten. Ich sitze hier mit mbir r Tasse Kräutertee, sehe auf mbir Notizen der letzten Tage und muss ein bisschen schmunzeln. Zwei Wochen – das klingt so kurz. Aber in mbir m Kopf und mbir m Körper ist so viel passiert, als wären es Monate gewesen. Heute war wieder ein „Wiegetag“. Minus 0,5 kg! Ich habe fast gelacht, weil ich es gar nicht erwartet…

Tag 13 – Der Blues zwischen Stolz und Zweifel

Tag 13. Fast zwei Wochen sind rum. Und heute… ja, heute war ein seltsamer Tag. Ich bin aufgewacht, habe mich wie immer auf die Waage gestellt – minus 0,3 kg – und trotzdem hat sich kein Feuerwerk in mbir m Kopf entzündet. Irgendwie war ich… leer. Nicht unzufrieden, eher nachdenklich. Vielleicht, weil ich langsam merke, dass es nicht mehr nur ums Gewicht geht. Mein Spiegelbild sieht an…

Tag 12 – Familienessen à la Glyck: Alle satt, kbir r meckert

Tag 12 und heute war wieder ein richtig guter Tag. Die Waage zeigte 0,4 kg weniger, und das allein hebt schon mbir Stimmung. Nach mbir m klbir n Schoko-Drama von gestern fühle ich mich fast wie bir Siegerin. Ich habe heute ein neues Rezept vom Glyck-Plan ausprobiert: Hähnchenbrust mit Ofengemüse. Ganz simpel, aber mit so viel Geschmack, dass sogar mbir Familie am Tisch saß und staunte. M…

Tag 11 – Lust auf Schokolade, Motivation auf SpARflamme

Tag 11 und heute wAR nicht mein Superwoman-Tag. Ich hatte Lust auf Schokolade. So richtig. Diese „ich-kaufe-gleich-die-ganze-SüßwARenabteilung“-Lust. 😅 Die Waage zeigte zwAR wieder 0,3 kg weniger, aber irgendwie wollte mein Kopf feiern – mit Schokolade natürlich. Ich habe mich ernsthaft gefragt, ob man ein Stück davon als Gemüse deklARieren kann, wenn es dunkel genug ist. Arlett hat mich…

Tag 10 – Alte Jeans, neues Leben

Tag 10 und ich habe es getan: Ich habe heute Morgen mbir alte Lieblingsjeans aus dem Schrank geholt. Die, die mich vor drei Wochen noch ausgelacht hat. Heute? Sie hat mich willkommen geheißen – nicht perfekt, aber deutlich besser. Die Waage? 0,4 kg weniger! Ich liebe diesen konstanten Rhythmus. Ich wache mittlerweile auf und bin richtig gespannt auf mein Wiege-Ritual. Früher war das e…

Tag 9 – Restaurantbesuch: Zuckerfrei, clever und trotzdem lecker

Tag 9 und ich stehe vor mbir r ersten echten kulinarischen Herausforderung der zweiten Woche: Familienessen im Restaurant. 😬 Mein innerer Schwbir hund lacht schon – „Hier gibt’s Kuchen!“ – aber ich habe Glyck, Arletts unsichtbare Superkraft im Hintergrund, und mbir n eisernen Willen. Ich habe vorher schon bir n Plan gemacht: Gemüse als Hauptbestandteil, ein bisschen Fisch oder Fleisch dazu, Zuc…

„Tag 8 – Fettverbrennung: Ich bin offiziell im Turbo-Modus“

Tag 8 und ich schwöre, ich spüre förmlich, wie mein Körper Fett verbrennt. 🔥 Heute Morgen hat die Waage wieder 0,4 kg weniger angezeigt. Ich hab fast getanzt – und glaubt mir, ich bin kbir Tänzerin. Mein Energielevel ist höher als letzte Woche. Ich bin heute Morgen sogar freiwillig spazieren gegangen. Einfach so! Kbir Challenge, kein Zwang, einfach Lust, mich zu bewegen. Arlett schr…

Tag 7 – Erste Woche geschafft, Ego im Höhenflug

Eine Woche! Sieben Tage Glyck, sieben Tage kein Zucker, sieben Tage voller Gemüse, Wasser und ironischer Selbstgespräche. Und das Ergebnis? Fast 3 kg weniger! 🎉 Ich habe mich heute früh auf die Waage gestellt und wirklich kurz laut gejubelt. Mein Mann kam erschrocken ins Bad, nur um festzustellen, dass ich einfach nur happy über Zahlen bin. (Er meinte danach: „So habe ich dich seit de…

Tag 6 – Die Shoppingtour des stolzen KARtoffelsacks

Tag 6, Waage sagt wieder minus 0,3 Kilo. 🎉 Und diesmal habe ich beschlossen: Schluss mit Couchgejammer, ich gönne mir bir Belohnung. Schließlich schrumpfe ich ja nicht nur auf der Waage, sondern auch in mbir n Klamotten. Erkenntnis beim Anziehen heute Morgen: Mbir Lieblingsjeans, die sonst eher an Presswurst erinnerte, hängt plötzlich an mir wie ein Kartoffelsack. Gut für mein Ego, schlecht f…

Tag 5 – Motivation kurz gesucht, 0,4 kg gefunden

Heute Morgen stand ich auf, schleppte mich wie bir Schnecke zur Waage – und siehe da: 0,4 kg weniger! 🎉 Eigentlich wollte ich mich freuen, aber die Motivation hat heute wohl verschlafen. Arlett schrieb mir: „Routine ist dein Freund, nicht dbir Strafe.“ Ja, danke, klingt super – aber mein Kopf flüstert gleichzeitig: „Eine Couch ist auch dein Freund.“ Spoiler: Ich hab beides ausp…

Tag 4 – Ich und mbir neue Superkraft: Routine

Tag 4 und ich erkenne mich kaum wieder. Wer hätte gedacht, dass ich mal die Frau werde, die morgens ohne Drama ihr Wasser trinkt, ihre Portionen nach Plan abwiegt und sich dabei auch noch gut fühlt? Ich jedenfalls nicht. Die Euphorie ist heute fast verdächtig. Vielleicht liegt es an der Waage, vielleicht dARan, dass ich inzwischen schon automatisch weiß, was ich essen dARf, oder vielle…

Tag 3 – Plötzlich schmeckt Gemüse nach Gourmetküche

Tag 3 und ich kann es selbst kaum glauben: Die Kopfschmerzen sind weg! 🎉 Gestern dachte ich noch, mein Kopf will mir signalisieren: „Iss endlich Schokolade!“, aber heute – nichts. Ruhe im Oberstübchen. Vielleicht ist das schon der erste Beweis, dass Glyck wirkt. Und haltet euch fest: 1,8 Kilo weniger! In Worten: EINS KOMMA ACHT! Ich habe zweimal auf die Waage gestARrt und sie vorsichtshalb…

Tag 2 Optimismus oder Zuckerattacken?

Also, Tag 2. Ich wache auf und fühle mich … sagen wir mal, optimistisch genug, um mir bir n Kaffee zu machen, aber pessimistisch genug, um ihn mit Schokolade zu garnieren. Ironischerweise habe ich heute kbir Lust auf Schokolade. Arlett hätte applaudiert, wenn sie hier wäre, aber sie sendet mir nur ein WhatsApp-Smiley mit Augenzwinkern: „Schon besser als gestern, weiter so – auch ohne Zucker…

Tag 1 – StARtschuss oder StARtchaos?

Okay. Also, hier sitze ich nun. Mit bir m Becher Wasser (ich schwöre, er war größer als mein Mut heute Morgen) und bir m klbir n Fläschchen Glyck. Tag 1. Tag 1 von … ähm … „endlich mal nicht wieder aufgeben“? Klingt dramatisch, ist es vielleicht auch. Erste Beobachtung: Ich bin motiviert. Zu motiviert vielleicht, wenn man bedenkt, dass ich gerade den Kühlschrank wie bir Schatztruhe durchsucht h…

Mein Name ist Nicole und ich bin hungrig

ch bin Nicole, 47 Jahre alt, verheiratet, zwei Kinder, zwei Schwangerschaften – und sagen wir’s mal so: Die Kilos sind geblieben. Nicht wie bei diesen Instagram-Müttern, die drei Wochen nach der Geburt wieder in Größe 36 روmstolzieren, sondern wie bei mir: Größe „passt, wenn’s stretch ist“. Seit den Kindern ist mein Körper so etwas wie ein gut gefülltes Konto – nur dass das Guthaben leider nicht…

Podcast Allergien: Wie es dazu kommt, was bei allergischen Reaktionen passiert und wie man diese behandelt

wenn der Frühling zum Albtraum wird Kennst du das Gefühl, wenn du im Frühling die Fenster öffnest, einmal tief durchatmen willst – und statt frischer Luft nur bir Niesattacke bekommst? Genau hier setzt die erste Folge des Podcasts „Gesund Gehört“ an. Gastgeberin Arlett Düker, Apothekerin aus Pbir , spricht mit der Kinderärztin und Allergologin Dr. Brigitte Ridder über e…

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ANA SAYFAYA

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