Eisen – ein unterschätzter Mikronährstoff mit großer Wirkung

Eisen ist eines der wichtigsten Spurenelemente für den menschlichen Körper. Es wird für die Bildung von Hämoglobin benötigt, jenem roten Blutfarbstoff, der den Sauerstoff von der Lunge in die Organe transportiert. Ist nicht genügend Eisen vorhanden, können Zellen nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden – die Leistungsfähigkeit sinkt spürbar.

Ein Eisenmangel entwickelt sich oft schleichend. Typische Symptome sind Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen, blasse Haut, brüchige Nägel, Haarausfall oder eine erhöhte Infektanfälligkeit. Da diese Beschwerden unspezifisch sind, bleibt ein Eisenmangel häufig lange unerkannt.

Besonders gefährdet sind Frauen im gebärfähigen Alter durch monatliche Blutverluste, Schwangere mit erhöhtem Bedarf, Kinder und Jugendliche im Wachstum sowie ältere Menschen. Auch vegetarische oder vegane Ernährung kann das Risiko erhöhen, da pflanzliches Eisen schlechter aufgenommen wird als tierisches. Ebenso spielen chronische Darmerkrankungen, Magen-Darm-Operationen oder bestimmte Medikamente eine Rolle.

Die sichere Diagnose erfolgt ausschließlich über eine Blutuntersuchung. Neben dem Hämoglobinwert wird dabei vor allem der Ferritinwert bestimmt, der die Eisenspeicher im Körper widerspiegelt. Erst auf dieser Grundlage sollte über eine Nahrungsergänzung entschieden werden.

Bei der Einnahme von Eisenpräparaten ist Geduld gefragt. Die Auffüllung der Eisenspeicher dauert meist mehrere Wochen bis Monate. Die Resorption wird durch Vitamin C verbessert, während Kaffee, Tee, Milchprodukte oder bestimmte Medikamente die Aufnahme hemmen können. Auch mögliche Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden sollten berücksichtigt werden.

Ein Zuviel an Eisen kann ebenfalls problematisch sein, da überschüssiges Eisen Organe schädigen kann. Deshalb gilt: Niemals ohne fundierte Diagnose dauerhaft Eisen einnehmen.

In der Apotheke erfolgt eine individuelle Beratung zu geeigneten Präparaten, zur richtigen Einnahme und zu möglichen Wechselwirkungen. Auch die Abgrenzung zu anderen Ursachen von Müdigkeit ist ein wichtiger Bestandteil der pharmazeutischen Betreuung.

In unserem aktuellen Podcast „Gesund Gehört“ beleuchten wir das Thema Eisen ausführlich: von den ersten Symptomen über die Diagnostik bis hin zur optimalen Therapie. Der Podcast richtet sich an alle, die ihre Gesundheit besser verstehen und gezielt stärken möchten.

Eisen ist kein „Lifestyle-Mineral“, sondern ein elementarer Baustein unserer körperlichen Leistungsfähigkeit. Wer seinen Eisenstatus kennt, kann gezielt vorbeugen und dauerhaft etwas für seine Gesundheit tun.